Tips para no abandonar tu rutina deportiva en el viaje

Se sabe que durante las vacaciones, nuestra alimentación y otras costumbres son interrumpidas por el hecho de estar viajando, pero es importante continuar con alguna actividad física, no solo porque es saludable, sino porque nos ayudará a disfrutar mejor nuestro viaje. Incluir en los viajes la actividad física no es una misión imposible. Si bien requiere voluntad, también podemos disfrutarla con mucha creatividad y hasta podemos hacerla acompañados.  Incluso, si no haces ninguna actividad física, un viaje puede incentivarte a hacerlo.

¿Por qué es importante hacer ejercicio? Con el ritmo de vida actual, es indispensable para nuestra salud, hacer alguna actividad física. Con sólo 20 minutos de ejercicio diario, ayudamos a nuestro sistema inmunológico a defendernos de cualquier patología. El ejercicio, también  bajará los niveles de estrés y mantendrá tu energía en alto.
Para ayudar a tu fuerza de voluntad, te acercamos unos tips para tener en cuenta antes de partir:
Planea: Consulta si el hotel donde te hospedas cuenta con un gimnasio o piscina; o si hay algún parque o gimnasio cerca al que puedas ir.
Arma tu maleta deportiva: Lleva desde tu casa lo que necesitarás para el ejercicio como ropa y calzado deportivo.
Averigua sobre el destino: ¿Cuáles son las condiciones climáticas? ¿En qué espacios públicos puedes ejercitarte?
Organiza tus horarios: Es preferible separar 1 ó 2 horas de la mañana para ejercitarnos, ya que por la noche generalmente organizamos salidas con la familia y amigos.

¿Y si no tengo una rutina deportiva? Hacer deportes no implica necesariamente una rutina compleja, ni de ejercicios forzosos. De hecho, con un poco de creatividad, cualquiera de nosotros puede ejercitarse sin notarlo. A continuación unas ideas que puedes aprovechar en tus próximas vacaciones.
Consigue un mapa y recorre la ciudad caminando: de la iglesia al centro comercial, del museo al parque, del hotel al restaurante.
Si en el paseo encuentras grandes escaleras, sube y baja la mayor cantidad de veces que puedas.
Averigua cómo es el tránsito de la ciudad y trata de recorrerlo en bicicleta. Si no te animas, pregunta por algún parque en donde puedas pedalear un poco.
Si estás en un lugar con playa, caminar por la orilla del mar te ayudará a relajarte.
Proponle a tus compañeros de viaje actividades físicas: cabalgatas por el bosque, kayak en el lago, futbol playero. Estar acompañado lo hará más divertido.
Bastan sólo unos minutos que le dediquemos a nuestro cuerpo para relajarnos. ¿Y tú te ejercitas en las vacaciones?

Fuente: Viajeros

junio 27, 2014 | Categorías: Adolescentes, Agencia de Viajes, Amigos, Campamentos, Cultura, Diversión, Grupos, Importancia, Información | Tags: 2014, Ejercicio, Gym, Salud, Vacaciones | Deja un comentario